Ronie, dzięki, lecimy dalej:-) Rion, noo ostatnio mam jakieś zwiechy z wpiskami, ale cały czas robię, co do mnie należy:-) Niebawem mini cut, więc będzie więcej do pisania pewnie. ------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 24.01.2018 - DT Już dzień wcześniej, a nawet dwa dni, zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym [...]
[...] bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze [...]
Ronie, te w sensie to stricte w krzyżu co jak posiedzę lub postoję to się uaktywnia? Rozumiem, że o to pytasz, bo dyskopatia i z nią związane promieniowanie po nodze od 2009. No i objawy od dyskopatii zniknęły wraz z leczeniem w/w krzyża. A z nim zaczęło się w październiku zeszłego roku- najpierw było wiercenie i ucisk w pośladku (nadmienię, że [...]
Konrad, wiem wiem:-) Rion, widziałem, dzięki- fajnie, że pomyśleli i skrobnęli więcej- początkujący i nie w temacie dowiedzą się coś o Tomie:-) Wojtek, nawet nie wiesz jaki byłbym wdzięczny! Czekam na sygnał:-) Grzesiek, Tobiasz, trzymam brzuch i plecy i wiem, że nie jest to możliwe, ale to był taki skrót myślowy, że mam wrażenie, że polecę;-D Co [...]
[...] długą drzemką i niedoyebaniem... Co by nie mówić- motywacja stała wysoko, nogi, które ostatnio trochę spaprałem, więc trzeba się odegrać! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg No jak widać%-) https://i.imgur.com/zvL7Imqh.jpg To tez znacie- ale jakaż odmiana, świderki zamiast nitek!%-) https://i.imgur.com/7tPOlfWh.jpg Ostatni posiłek znacie [...]
[...] bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O ile za normalne uważam stan, że dyskomforty i bóle pojawiają się [...]
[...] pewnie by przeszkadzał kurz, porwana podłoga czy brązowe dłonie od rdzy na gryfach, ale mi to pasuje;-D Jak będziesz w Krk, to pójdziemy tam- zresztą każdego z Was zapraszam jak wiecie:-) Forma jest bdb, ale będzie jeszcze lepsza! Damian, taki jest plan, Dominik też planuje dowalić nogi, reszta co w sumie ćwiczy?:-) Zrobię, co mogę- staram się [...]
[...] lekko zaokrąglone plecy a po drugie kolana mi wychodzą przed sztangę, a to powoduje, że najpierw muszę wyprostować nogi aby sztanga miała miejsce podczas ruchu w górę. No a jak nogi pierwsze to wiadomo, że potem ruch ciągnę mocno grzbietem. tyłek nie musi być niżej - nie ma być luzu. Trzeba mieć napiętą sylwetkę. Być może za szeroko łapiesz [...]
[...] 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 tutaj fajnie weszło:-) wydaje się że te pierwsze powtórzenia jak robi się wolno nie dają tak w kość, ale odczuwa się je w kolejnych 6-ciu powtórzeniach }:-( 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem [...]
[...] 55kg x 6+6/ 55kg x 6+6 / 55kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 50kg x 6+6/ 50kg x 6+6 / 50kg x 6+6 tutaj fajnie weszło:-) wydaje się że te pierwsze powtórzenia jak robi się wolno nie dają tak w kość, ale odczuwa się je w kolejnych 6-ciu powtórzeniach }:-( Było bardzo dobrze. Jest możliwość dołożenia obciążenia - jeśli już to na [...]
[...] bez sensu. Sa setki ludzi gotowych zapewnić ze pomogło im świecowanie uczu, i odprawianie magicznych rytulałow. Przyjmuję ten fakt z pokorą. I ostatnia kwestia - to że jakąs praktykę stosuje się w szpitalach (ale lewatywa w medycynie ma inne zastosowanie niż ezoteryce o którj piszesz), nie oznacza, że jest ona zawsze zupełnie bezpieczna [...]
5-7 min orbitreka, potem seria dogrzewająca z mikrociężarem i już śmiało można robić trening. To jeszcze lecisz na młodości - zazdroszczę. Gdybym zrobił tak jak piszesz, to z dużym prawdopodobieństwem skończyłbym trenig szybciej niż go zacząłem. U mnie musi być sporo serii rozgrzewkowych i z wiekiem coraz bardziej trzeba na to uważać.
[...] operują ciężarami rzędu 12 czy 15kg bo to ćwiczenie izolowane, no ale z czasem zrozumiałem, że prawdziwą technikę to poznajemy dopiero na wymagającym dla siebie ciężarze, jak ta stymulacja jest za słaba, to mięśnie też niechętnie rosną. Trzeba trochę poznać swoje ciało, a mu tu wpływ wszystko - długość kończyn, wielkość dłoni a nawet wielkość [...]
[...] np. widziałam na siłowni mężczyznę (nie było to jednorazowe), który nie był w stanie sam się podciągnąć i chciał wykonywać to ćw z podpórką, tylko co z tego, że ją miał, jak przy ponad 200 cm wzrostu, długich kończynach itp maszyna była.. za mała na niego :D i zamiast znaleźć ćw zastępcze, które pozwoli mu rozwinąć mm do tego stopnia, że [...]
pytasz przy masie. Wiadomo, że lepiej jest intensyfikować treningi, kiedy tych składników odżywczych jest dużo we krwi, wpada bardziej czyste mięso niż jak to zazwyczaj się robi: 6 powtórzeń z jakimś ciężarem i zalewanie od nadmiaru kcal. Ciężar może być duży, ale liczy się tu praca mięśni, a to różnica zasadnicza, bo 6x200kg to 1200kg tonażu, [...]
Czemu ciężko klate dzien po plecach? Ja mam na odwrót właśnie, jak klata zakwaszona to drążek dużo ciężej idzie. na następny dzień po plecach masz zajechane te mięśnie które stabilizują podczas wyciskania, dlatego np faze negatywną moze byc ciezko robić
Wodka nie wiem ja sie nie znam na tym ja moge ci powiedziec jak zbudowac dom, przeprowadzic proces rekultywacji, umocnic zbocze, wykopac melioracje przeciwerozyjna itd. Mozze byc bledna ale gdzies widzialem nie wiem czy na discavery gdzie wlasnie na podobnym przykladzie wyjasnili dlaczego nie da sie przekroczyc tej bariery. Czyli z ta czastkoa to [...]
otóż to. Wiadomo, że nalezy to odnieść do ćwiczeń wielostawowych, jak ciężko przerobimy plecy to trening bicepsów może być bardziej taki pompujący - jakościowy
[...] po 50, który jadzie (dosłownie) na samym tłuszczu. Warunek: muszą to być tłuszcze nasycone maksymalnie nasycone wodorem (wcinają masło, śmietanę, szpik kostny, smalec, czyli głównie tłuszcze zwierzęce itp). Ja, podobnie jak Antoś, mam więcej energii na samych T niż na W, ale jestem świadomy, że ktoś inny może czuć się inaczej - kwestie osobnicze.
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
